一、仰卧起座 仰卧起座可说是经典的简易运动，曲起双脚，双手抱头，靠腰力坐起，碰到双膝为标准，这样一来不只是可以练腰力，还可以减肚腩，练出马甲线。如果这标。

　　 腰部肌肉练习方法 l.直腿硬拉 初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。 动作近程：双手紧握杠铃，腰背用力将其。

　　锻炼腰部力量，可参照下面各锻炼项目进行。1、扭腰运动。可以扭动一下自己的腰部，从而让腰运动起来，达到提升腰功能的好处。2、转呼啦圈。可在家里准备呼啦圈来。

　　男孩儿怎样锻炼腰部力量？请说一些简单易行的方法。谢谢！

　　1、仰卧起坐。用这个锻炼腰部的力量是非常关键的。动作大家都会做，只是重点要有耐心，还有坚持。不要做一天，怕累，就如何放弃。坚持怎么天天以十五个为怎样一组做两三组，。

如果

　　不去健身房！ 怎么样 别跟我说做仰卧起做

　　腰是人的主轴，腰部力量的强弱直接影响个人身体状况，去不去健身房不重要，只有要做到有恒心（持之以恒）才能练就.具体做法很简单，每天早上（空腹或可喝点水）先。

　　我是要学打拳的，要练腰部，但又不知道怎么练。

　　 腹腰部该如何锻炼？ 腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明。

　　怎么样锻炼腰的力量？说说具体做什么运动？吃什么东西？注意什么？

　　腰部力量锻炼是一个渐进的过程，基本上可以分为前期和后期两种。在前期主要以仰卧起坐、两头起（即每次仰卧起坐时，双手和双脚伸展后同时向腹部方向靠拢）。以上。

　　一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚。

作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。 以上运动，各人可以根。

　　仰卧起坐

　　腰部锻炼： 1、仰卧起坐：（仰卧起坐时也可以配合一些别的工作，如仰起时同时左右转动腰）。能有效锻炼腹部、腰部肌肉。 2、腰部转动练习：竖立站立，双脚打开与。

本文地址：十堰生活频道，楚汉网—湖北本地生活服务平台，捕捉湖北武汉生活大小事件动态，时时分享热点资讯，以及提供湖北各地吃喝玩乐，相亲交友，人才招聘,房产买卖，农产品批发，团购旅游门票，热点娱乐事件等一站式资讯，让您了解湖北的方方面面；另外，本站原创文章，转载本站资讯请保留本文地址，谢谢！